Se você busca um lanche da tarde nutritivo, cremoso e que sustenta, esse mingau proteico é ideal! Com aveia, whey e cacau, ele combina energia e saciedade na medida certa.
Ingredientes
- 3 colheres de sopa de aveia
- 200 ml de leite vegetal ou desnatado
- 1 scoop de whey protein (30g)
- 1 colher de chá de cacau em pó
- Canela a gosto
Modo de preparo
- Aqueça o leite com a aveia em fogo baixo até engrossar.
- Desligue o fogo, misture o whey e o cacau até incorporar.
- Finalize com canela e, se quiser, adicione banana fatiada.
Informações Nutricionais
| Porção individual | Valor |
|---|---|
| Calorias (kcal) | 320 |
| Carboidratos (g) | 28 |
| Proteínas (g) | 25 |
| Gorduras (g) | 10 |
| Fibras (g) | 4 |
Rendimento: 1 porção (serve 1 pessoa)
Opção perfeita para seu lanche da tarde ou pós-treino, com saciedade e sabor!
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