Quem disse que para emagrecer precisa abrir mão do chocolate?
Esse brownie fit é a prova de que é possível sim comer doces com consciência e sem culpa.
Feito com banana, cacau e aveia, ele é sem açúcar, sem farinha branca e sem leite, sendo perfeito para o café da tarde, sobremesa ou até aquela fase da TPM.
Leve, funcional e delicioso — pronto em menos de 30 minutos!
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%
- 4 colheres de sopa de aveia em flocos finos
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Canela a gosto (opcional)
- Gotas de chocolate 70% (opcional)
Modo de Preparo
- Amasse bem as bananas.
- Adicione os ovos, o cacau, a aveia e a canela. Misture até ficar homogêneo.
- Acrescente o fermento e mexa delicadamente.
- Despeje a massa em uma forma pequena (untada ou de silicone).
- Se quiser, adicione algumas gotas de chocolate por cima.
- Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por 20–25 minutos.
- Espere esfriar e corte em quadradinhos.
Informações Nutricionais
| Porção individual (1 quadrado – receita rende 6) | Valor aproximado |
|---|---|
| Calorias (kcal) | 130 |
| Carboidratos (g) | 18 |
| Proteínas (g) | 4 |
| Gorduras (g) | 4 |
| Fibras (g) | 3 |
Rendimento: 6 porções
Ideal para lanches intermediários ou sobremesa saudável
Esse brownie é uma opção incrível para incluir no seu plano alimentar de forma equilibrada — sem sabotar seus resultados e ainda alimentando seu prazer por doces saudáveis.
💚 Quer receitas inteligentes como essa dentro de um plano que funcione de verdade para o seu corpo? Agende sua consulta comigo e transforme sua alimentação com sabor e estratégia!
