Sono e Emagrecimento: Descubra Como Dormir Ajuda a Perder Peso
Você sente que está fazendo tudo certo, mas o peso na balança simplesmente não muda? Dieta ok, atividade física em dia… mas o sono? Dormir mal pode ser o fator invisível que está sabotando o seu emagrecimento. A qualidade do sono tem um papel fundamental no equilíbrio hormonal, na regulação do apetite e no funcionamento do metabolismo. Sem um sono adequado, seu corpo entra em estado de alerta e isso pode dificultar (e muito!) a perda de peso. Neste post, vou te mostrar como o sono influencia diretamente no emagrecimento e o que você pode começar a fazer hoje mesmo para dormir melhor e alcançar seus resultados com mais leveza e saúde. O que acontece no seu corpo enquanto você dorme? Durante o sono, o seu corpo entra em um estado profundo de recuperação. É nesse momento que: Ou seja: enquanto você dorme bem, seu corpo trabalha a favor do emagrecimento. Dormir mal engorda? Veja como isso impacta o seu corpo Sim, dormir mal pode dificultar (e até impedir) o emagrecimento. Veja por quê: Resultado? Mesmo comendo “direito”, o corpo resiste à perda de peso. 5 dicas para melhorar o sono e emagrecer com mais facilidade Se você está se esforçando e mesmo assim não vê resultados, talvez seu corpo esteja pedindo descanso. Dormir bem é tão importante quanto comer bem e se movimentar. 💚 Quer ajuda para organizar sua rotina alimentar, dormir melhor e emagrecer com saúde? Clique aqui e agende sua consulta comigo! Vamos montar um plano completo, feito para você e sua realidade.
Alimentação saudável não é sobre retirar. É sobre acrescentar!
Quando se fala em alimentação saudável, muita gente já pensa em restrição. Nada de pão.Nada de doce.Nada de carboidrato depois das 18h. Mas será que esse caminho do “não pode” é realmente o mais saudável? A resposta é: não.E é exatamente por isso que tanta gente começa, tenta, se culpa… e para. Porque se alimentar bem não é sobre fazer uma lista de proibições.É sobre aprender a construir uma rotina alimentar que nutre, acolhe e sustenta. Por que a ideia de “comer saudável” ainda assusta? Grande parte das pessoas associa alimentação saudável a pratos sem graça, dietas caras e uma rotina difícil de manter.E isso acontece por três motivos principais: Como começar a construir uma alimentação saudável de verdade? Construir uma nova rotina alimentar leva tempo. Mas é esse tempo que transforma o “dieta” em estilo de vida. No método EmagreSer, eu não ensino você a cortar o que ama.Eu te ensino a montar pratos que te sustentam, respeitam sua realidade, e geram resultado duradouro — com leveza e sem culpa. Se você quer finalmente encontrar equilíbrio entre prazer e saúde, a hora de começar é agora.E você não precisa fazer isso sozinha. Me chama e eu te mostro como.
Dificuldade em deixar de comer doces?
Calma, o problema não é só força de vontade. Você promete que hoje vai resistir.Mas, no meio da tarde… o chocolate chama.Depois do jantar? A vontade bate de novo.E lá vai mais um pedacinho… seguido de culpa. Se você se reconheceu aqui, antes de tudo: respira. Você não está sozinha.E o mais importante: o problema não é falta de foco ou disciplina. Existe muito mais por trás da dificuldade em parar de comer doces — e é sobre isso que vamos conversar hoje. Por que sentimos tanta vontade de doce? O desejo por doces pode ter várias causas, que vão além do “gostar do sabor”: Então o que fazer para reduzir essa vontade? 1. Faça refeições que sustentem.Monte seu prato com fontes de proteína (ovo, frango, peixe, grão-de-bico), vegetais e bons carboidratos. Isso regula seus níveis de glicose e reduz os picos de fome por açúcar. 2. Identifique seus gatilhos emocionais.Você realmente está com fome? Ou é tédio, estresse, cobrança demais?Reconhecer isso já é um grande passo. 3. Diminua, não elimine.No meu acompanhamento, ensino que o doce pode sim fazer parte da rotina — desde que de forma estratégica e consciente. A proibição absoluta só alimenta a compulsão. 4. Crie outras formas de prazer.Ouvir uma música, tomar um banho quente, fazer uma pausa real — às vezes, o que você precisa não é de açúcar, mas de acolhimento. O seu problema não é o doce. É a forma como você tem se relacionado com ele. E é por isso que, no método EmagreSer, eu não retiro aquilo que você ama.Eu te ensino a comer com consciência, prazer e equilíbrio — sem culpa, sem sabotagem, e com resultado real. Se você está cansada de lutar contra a balança e contra a culpa, talvez seja hora de caminhar com alguém que entende essa jornada. 💬 Me chama e vamos juntas transformar sua relação com a comida — de forma leve, gentil e verdadeira.