Jejum Intermitente: Como Começar com Segurança e sem Sofrimento
Você já ouviu falar de jejum intermitente, mas tem medo de passar mal ou fazer errado? A prática de jejuar por períodos programados se popularizou nos últimos anos como uma estratégia para melhorar a saúde, aumentar a energia e até acelerar o emagrecimento — mas, como qualquer abordagem nutricional, precisa ser bem orientada para funcionar de verdade. Neste post, vou te explicar: O que é jejum intermitente? Jejum intermitente é uma estratégia alimentar em que você alterna períodos de alimentação com períodos de jejum (sem ingestão calórica). Não é uma “dieta”, mas sim uma forma de organizar os horários em que você come. Os protocolos mais comuns incluem: Durante o jejum, o corpo acessa reservas de energia (gordura) e ocorrem processos metabólicos importantes como: Quem pode (e quem não deve) fazer jejum intermitente ✅Pode ser indicado para: 🚫Deve ser evitado por: Como começar com segurança: passo a passo Jejum intermitente emagrece mesmo? Sim, quando bem indicado, o jejum pode: Mas ele não é mágico.O jejum precisa fazer parte de um plano completo com bons hábitos, sono em dia e alimentação funcional. O jejum intermitente é uma ferramenta poderosa mas como toda ferramenta, precisa ser usada com inteligência. Nem todo mundo se adapta bem, e nem sempre ele é necessário para o sucesso no emagrecimento. 💚 Quer saber se o jejum intermitente é indicado para você? Agende sua consulta comigo! Juntos, vamos entender seu estilo de vida e traçar a estratégia ideal para o seu corpo, seus horários e seus objetivos. 🔎 Veja também: