Muffin Salgado de Atum com Aveia: Rico em Proteína e Super Prático!
Se você procura uma receita prática, nutritiva e fácil de levar na bolsa, o muffin salgado de atum com aveia é a escolha ideal! Rico em proteínas, fibras e sem farinha de trigo, ele é perfeito para um lanche intermediário inteligente ou para variar no café da manhã. Pode ser congelado e levado na marmita, e o preparo leva menos de 30 minutos. Ingredientes Modo de Preparo Informações Nutricionais Porção individual (1 muffin – receita rende 2) Valor aproximado Calorias (kcal) 133 Carboidratos (g) 8,3 Proteínas (g) 13,5 Gorduras (g) 5,2 Fibras (g) 1,1 Rendimento: 2 muffins médiosPode ser armazenado na geladeira por até 3 dias ou congelado por 30 dias. Lanche funcional, leve e saciante — perfeito para manter a rotina alimentar organizada mesmo nos dias corridos!💚 Quer receitas práticas como essa adaptadas aos seus objetivos? Agende sua consulta comigo e tenha um plano alimentar sob medida para sua realidade.
Omelete de Forno com Legumes e Frango: Prático, Leve e Proteico
Se você busca uma opção saudável, nutritiva e fácil de preparar para o dia a dia, o omelete de forno com legumes e frango é a escolha certa. Ele é rico em proteínas e fibras, tem baixo teor de carboidrato e pode ser congelado para a semana toda. Ideal para café da manhã, almoço leve ou lanche reforçado e o melhor: sem farinha e sem complicação! Ingredientes Modo de Preparo Informações Nutricionais Porção individual (1 unidade grande ou 2 pequenas) Valor aproximado Calorias (kcal) 240 Carboidratos (g) 6 Proteínas (g) 24 Gorduras (g) 13 Fibras (g) 2 Rendimento: 2 porções médias ou 1 porção grandeIdeal para consumo imediato ou congelamento por até 5 dias Essa receita é uma ótima pedida para quem quer emagrecer com saúde e praticidade, sem depender de comidas industrializadas. 💚 Quer aprender a montar um cardápio completo com receitas como essa, adaptado à sua rotina e objetivo? Agende sua consulta comigo agora mesmo e comece sua reeducação alimentar com leveza e estratégia!
Crepioca de espinafres
Uma opção funcional, leve e rica em proteínas, perfeita para quem busca um lanche salgado ou café da manhã diferente. A combinação da tapioca com ovo e espinafre garante saciedade e sabor. Ingredientes Modo de preparo Informações Nutricionais Porção individual Valor Calorias (kcal) 180 Carboidratos (g) 14 Proteínas (g) 9 Gorduras (g) 9 Fibras (g) 2 Rendimento: 1 porção (serve 1 pessoa) Simples, rápida e cheia de nutrientes. Essa tapioca é ideal para encaixar em qualquer plano alimentar equilibrado.💚 Quer mais opções como essa no seu dia a dia? Agende sua consulta comigo e vamos montar seu cardápio funcional!
Pão de queijo fit de frigideira
Sabe aquele momento em que bate a vontade de um pão de queijo quentinho, mas você quer algo mais leve e sem sair da linha? Então essa versão fit de frigideira é perfeita pra você! Com poucos ingredientes, preparo rápido e uma textura macia por dentro, essa receitinha é ideal para um café da manhã reforçado ou lanche da tarde saudável. E o melhor: fica pronta em menos de 10 minutos! Ingredientes Modo de preparo Modo de Preparo Dica Extra Você pode adicionar temperinhos como orégano, cúrcuma, chia ou até mesmo um toque de pimenta-do-reino. Para uma versão mais proteica, dá pra acrescentar um pouco de whey protein sem sabor. Informação Nutricional Informação Nutricional Porção individual Valor Calorias (kcal) 323 Carboidratos (g) 18,8 Proteínas (g) 18,9 Gorduras (g) 19,0 Fibras (g) 0,0 Essa receita é perfeita para quem busca sabor, praticidade e leveza no dia a dia.Se você quer mais ideias saudáveis e funcionais que combinam com seu plano alimentar de emagrecimento, aproveita para explorar outras receitas aqui no blog! 💚 Quer um plano alimentar completo, com receitas como essa e acompanhamento personalizado? Clique aqui e agende sua consulta! Bônus: receitas relacionadas